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中新藝評:“說了玩5分鐘就做,別每半小時就催我一次”

中新藝評:“說了玩5分鐘就做,別每半小時就催我一次”

2022年03月25日 00:23 來源:中國新聞網參與互動參與互動

  中新網客戶端北京3月25日電(記者 上官云)你有沒有發現,最近網上的熱搜話題“拖延癥”,在生活中其實很常見?

圖片來源:微博截圖
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  比如,制定好計劃,卻遲遲不想付諸行動;晚上刷視頻、逛網站,睡覺時間一拖再拖,等過了不知道多少個“再看五分鐘”,才發現已是深夜……

  對此,有人將原因歸咎于快節奏的現代生活,認為這是人們轉移某種焦慮情緒的方法;也有人認為,這就是一種“惰性”。對于“拖延癥”,如何才能戒掉?

  刷手機?發呆?

  對一些人來說,手機是“拖延”過程中消磨時間的一個標配。

  在現代社會,手機提供了鋪天蓋地的消息,大數據根據人們的喜好推薦各種文章或者短視頻。人們樂此不疲刷著信息,情緒得以放松,但時間也在不知不覺中溜走。

  在某企業工作的小金總結,自己的“拖延癥”一般就是不想干活時刷手機、發呆。刷手機也是漫無目的,主要是這些休閑娛樂活動能即時獲得滿足感,讓情緒不那么緊張。

  她還曾有如下經歷:正查資料,突然看到一篇文章,于是決定先吃一波瓜,可能會花掉一些時間;在開始一項工作前,總覺得截止日期很遙遠,等沒辦法再拖,才手忙腳亂開始工作。

  “有時候我的‘拖延’,是一種暫時性的放空,逃避現實生活中的壓力,重新積蓄能量。”但小金也承認,過度拖延容易造成時間上的浪費,“我會有意識提醒自己,但收效一般。”

  “拖延”不一定全是消極的

  也有一些“拖延癥”,在不知不覺中發生。

  心理咨詢師楊琳瓊分享了一個故事:有一位高中生,心懷目標做好復習計劃卻一直拖著沒有進展,時間不知不覺耗在了玩手機和發呆上面,他心里很著急。

  經過幾次心理輔導,這位學生才發現,自己遲遲無法啟動學習計劃,內在原因是害怕就算努力了還是達不到父母對他的高期望,所以干脆拖著不動,也避免了失敗。

  總結諸多案例,楊琳瓊分析,“拖延癥”背后的心理,有可能是想回避任務帶來的焦慮,于是便找一些其它事情做,比如有學生在做功課前收拾書桌、看漫畫。

  又或者是“完美主義”作怪,總想著一出手即有光彩,做到最好,所以遲遲不能行動。

  在她看來,如今網上流行的熱梗“拖延癥”更多像是一種調侃、自嘲,它并不是一種真正的疾病,而是人們對一種行為現象的描述。

圖片來源:網友微博截圖
網友微博截圖

  但“拖延”不一定都是消極的,其實有很多人都能在截止日期前完成任務,拖延的時間,也常常是思考醞釀和靈感激蕩發生的過程。

  管理時間,嚴于自律

  早前,中國青年報社社會調查中心聯合問卷網進行的一項調查顯示,88.7%的受訪者有過只顧著焦慮卻遲遲行動不起來的情況。54.3%的受訪者建議戒掉“拖延癥”,提高效率。

  對于日常生活中的“拖延癥”,并非全無辦法。比如可以注意以下這些方面:

  找到原因,疏解情緒。有觀點提出,所謂“拖延癥”和惰性,其實是結果性的表現。別對自己的“拖延”過分自責,需要具體分析成因,找到合理可行的解決辦法。

  制定計劃表,嚴于自律。對一段時間內需要完成的工作,根據事務輕重緩急制定表格,明確關鍵步驟,克服畏難情緒,提醒自己如期完成,避免工作積壓。

  減少不必要的應酬,高效率管理時間。拒絕惰性,提高執行能力,并根據情境及時調整工作角度,不要花了大把時間,還做的是“無用功”。

  明日復明日,明日何其多。對于生活中一些瑣碎的問題,拖延癥無法解決,處理它們,有時候還得“正面剛”,以此掌握人生的方向盤。(完)

【編輯:上官云】
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