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高溫天如何科學運動?專家解讀

發布時間:2022年07月15日 20:25     來源:中國新聞網

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  【解說】連日來,福建持續遭遇高溫天氣。不少人在運動后大汗淋漓的情況下,或冷飲下肚,或直接鉆進空調房享受冷風。然而,貪圖一時的暢快可能會帶來嚴重的后果。近日,福建福州一男孩就因打完籃球后猛喝了一瓶冰飲料,最終因急性心梗搶救無效去世。炎炎夏日如何正確參加體育運動?飲食又需要注意什么?7月15日,記者就此采訪了福建中醫藥大學附屬第二人民醫院心血管內科、介入科科主任,主任醫師,博士生導師郭進建。

  【同期】福建中醫藥大學附屬第二人民醫院 主任醫師、博士生導師 郭進建

  在高溫的天氣運動我們要做好防范,要選擇一個運動的時間,時間段很重要,十點到下午的三四點我們要盡量避免戶外的運動,太陽有直射的運動,最好的運動時間應該是早上7點之前,或者下午5點之后,運動前要做一些準備,穿著上面,吸汗、透氣、速干的衣服,用一些防曬霜啊還有一些帽子,戴一些墨鏡,運動前我們要吃一點東西,墊一點肚子,不要空腹,空腹容易產生低血糖。運動當中我們要注意休息,一般我們運動十幾二十分鐘我們就要稍事休息一下,然后再進行下一次的運動,還有一個很重要的是,運動當中我們不要去逞能,如果一旦發現了一些癥狀,比如說有頭暈啊,胸悶啊,氣短啊, 或者大量出汗,出冷汗,那么這時候你要趕緊就地休息,找一個陰涼的地方就地休息,喝上一口水,防止進一步的惡化,甚至發生猝死是非常有幫助的。

  【解說】郭進建主任表示,如果就地休息、喝水完后,還不能緩解癥狀,就必須馬上撥打120,及時送到醫院,保證黃金搶救時間。此外,夏季氣溫高,劇烈運動后,不能馬上喝大量溫度低的冷飲,或是即刻吹空調,否則可能誘發心血管疾病。

  【同期】福建中醫藥大學附屬第二人民醫院 主任醫師、博士生導師 郭進建

  運動以后,當你衣服已經濕掉以后,你不能讓它自然干, 所以一定要把衣服脫掉,還有一個就是運動后不能驟然去飲用大量冰鎮的飲品,也不能直接對著空調吹。無論是寒冷的飲品的刺激,還是空調的刺激,皮膚的血管驟然收縮,驟然收縮引起外周張力的增加,加重心臟的負擔。

  【解說】近年來,職場中的健康問題被越來越多人所重視。在巨大的工作壓力下,心血管疾病的發病率也呈現出年輕化的趨勢,郭進建主任表示,要多關注自身健康狀況,定期體檢,養成良好的飲食和作息習慣。

  【同期】福建中醫藥大學附屬第二人民醫院 主任醫師、博士生導師 郭進建

  如果有發現比如說有心臟病的這個危險因素,比如說父母都是一個早發的冠心病的病史,那么子女得冠心病的幾率會增加,所以這個要進行及時體檢,把這個病找出來,然后根據這個病去治療,或者有這個病的危險因素,要去發現和治療,比如說有高血壓,糖尿病, 高膽固醇血癥,肥胖,這些都是冠心病以至心梗的危險因素,所以要把這些方面,發現去做一些檢查,發現以后加以糾正,用藥物用生活方式的改變去糾正,從源頭上,從危險因素就要開始處理。那么另外在生活方面,戒煙限酒,保持生活的樂觀,避免一些抑郁的情緒或者一些暴躁生氣,還有很重要的就是避免過度勞累。

  記者 吳晟煒 福建福州報道

責任編輯:【李季】

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